4 – 10 мая: Неделя здорового долголетия

Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение

активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом

зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая

ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и

выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в

неделю).

Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду,

специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.